|
Friday, 02 November 2007 |
|
Banyak makanan yang dapat memenuhi lebih dari satu kebutuhan nutrisi, jadi pengelompokkan pilihan makanan ini dapat tumpang tindih. Misalnya, tiga gelas susu yang sama akan memberi anda tiga bagian kalsium dan satu bagian protein. Makanan berprotein. Setiap hari makanlah empat bagian makanan berikut ini, atau sebuah kombinasi yang setara dengan empat bagian. Satu bagian terdiri antara 18 sampai 25gram protein dan anada harus memakan 75 sampai 100 gram per hari. - 3 gelas susu berukuran 300 gram susu skim atau susu berlemak rendah
- ¾ cangki keju berlemak rendah
- 160 gram daging sapi atau kambing berlemak
- 120 gram hati (jangan terlalu sering)
- 200 atau 240 gram tahu protein sayuran
- 1 porsi dai kombinasi protein lengkap
|
|
Read more...
|
Nutrition for Moms 
